僕のホノルルマラソンは、最終段階に突入。
月曜日からカーボローディングの下準備。エネルギーになる炭水化物の摂取を控えて、スタート48時間前からひたすら炭水化物を取って、カーボロード（直訳すると炭素負荷）するんです。ハンガーノックにならないためにも。ちなみにスタート4時間前には餅も食います。
今までの実績だけで言うと湘南国際マラソン時にはおにぎり10個+他の食事も取りました。

で、本題。
僕の場合の練習は一回16.5kmなんですが、やっぱ足には疲れが残りますが、案外役に立った気がするのがこのこの前購入したドイツの湯たんぽ。
寝ている間に足を温めて、血流が良くなり練習で破壊された筋肉組織が速く再生してくれている感じ。まー市民ランナーであくまでも楽しく競技をするのが目的ですから、トップ選手みたいな事もないから、こういうのも楽しみ方の一つ。
シンスプリントは完治とは行かないものの、ほとんど痛くありません。
もちろん、がもん整骨院さんにお世話になってるのあるし、そこで作ったオーダーソールの効果も大だし。

って訳で何が問題って出発まで12時間なのに荷物をなんにも用意してないのが問題。